#01 アンディオールがなかなかできない…

アンディオール ( 外旋 ) をするには腿の外側の筋肉を使いますが、最初から外側だけの意識で開いているとO脚になってしまったり、足の裏や足首がねじれたり、ひねったりしてしまいます。

まずは親指〜内転筋の内側の筋肉を最初に鍛えます。

次に外旋する為の筋力をつけていきます。

更に骨盤や背骨の意識で自然にアンディオールができるようになります。

正しい順番で筋力をつけていくと必ず身体は変わっていきます。

諦めずに一緒に改善していきませんか？

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